Hieronder staan enkele tips die spataderen kunnen verminderen of het ontstaan ervan kunnen verminderen.
Vermijd bij spataderen:
– lang stilstaan
– met overstrekte knieën staan
– met benen over elkaar zitten
– lang in dezelfde houding zitten
– veel en zwaar tillen
– met de voeten over elkaar liggen
– extreme warmte zoals bij (wissel)baden, zonnebank, sauna en zonnebaden
– hoge hakken en knellende schoenen
– pantykousjes, strakke leggings, sokken en lingerie met strak elastiek
– paardrijden
– ballet/turnen
Aan te raden bij spataderen:
– benen afspoelen met koud water na het douchen
– wandelen
– fietsen
– zwemmen
– fitness (benen niet te zwaar trainen; cardio fitness is prima)
Vermijd bij spataderen:
– lang stilstaan
– met overstrekte knieën staan
– met benen over elkaar zitten
– lang in dezelfde houding zitten
– veel en zwaar tillen
– met de voeten over elkaar liggen
– extreme warmte zoals bij (wissel)baden, zonnebank, sauna en zonnebaden
– hoge hakken en knellende schoenen
– pantykousjes, strakke leggings, sokken en lingerie met strak elastiek
– paardrijden
– ballet/turnen
Aan te raden bij spataderen:
– benen afspoelen met koud water na het douchen
– wandelen
– fietsen
– zwemmen
– fitness (benen niet te zwaar trainen; cardio fitness is prima)
Om spataderen te laten verminderen kunt u naast bovenstaande tips het beste ook
de behandeling volgens de spatadertherapie volgen met massage en oefeningen.
Bron: Vereniging van spatadertherapeuten
